Γιατί είναι τόσο δύσκολο να είσαι υγιής;

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να είσαι υγιής;

Januar 18, 2019 0 Von admin

Κατέληξα εντελώς εξαντλημένος από όλη την άσκηση την περασμένη εβδομάδα, έτσι τις τελευταίες επτά ημέρες είχα δύο ημέρες ανάπαυσης, τις οποίες χρειαζόμουν πραγματικά. Έχω αρθρίτιδα στα δάχτυλα των ποδιών μου και έπαιζαν πραγματικά ψηλά, και μετά το bouldering ξανά τη Δευτέρα τα χέρια μου πονούσαν ακόμη περισσότερο από την προηγούμενη φορά. Στην πραγματικότητα τέσσερις μέρες μετά είναι ακόμα τρυφερά γύρω από τη βάση των δακτύλων μου.

Έτσι, το ημερολόγιο άσκησης για τις τελευταίες επτά ημέρες ήταν πιο μέτριο:

Παρασκευή: 5 χλμ τρέξιμο εκτός δρόμου με μαμάδες από το σχολείο (τόσο, τόσο δύσκολο!!)
Σάββατο: 30 λεπτά Ξένος
Κυριακή: μεγάλη και λοφώδης βόλτα στο δάσος με τα παιδιά στα ποδήλατά τους και το τρίχρονο μου στο καρότσι
Δευτέρα: 45 λεπτά bouldering
Τρίτη: Ξεκούραση
Τετάρτη: Ξεκούραση
Πέμπτη: 30 λεπτά Ξένος

Τρώω αρκετά καλά από την αρχή του νέου έτους, συν όλη αυτή την άσκηση, αλλά ξέρετε τι; Έχω δει ουσιαστικά μηδενική αλλαγή στο βάρος μου. Δεν ήμουν πολύ επιστημονικός σχετικά με αυτό γιατί ζυγίστηκα τυχαία αυτή την εβδομάδα για πρώτη φορά από πριν από τα Χριστούγεννα, αλλά στην πραγματικότητα ήμουν πιο βαρύ από ό,τι ήμουν τον Δεκέμβριο.

Το άγχος της καθημερινής ζωής

Η κόρη μου πήγαινε για ύπνο μετά τις 21:00 κάθε βράδυ αυτήν την τελευταία εβδομάδα, πράγμα που σημαίνει ότι έμεινα ξύπνιος αργότερα και ως αποτέλεσμα ήμουν πιο κουρασμένη. Η κούραση κάνει τη γονική μέριμνα πιο δύσκολη, οπότε για να το «αντιπαρασταθώ», έχω φάει χάλια τις τελευταίες μέρες. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι υπερβολή – όχι και τόσο χάλια, αλλά άρχισα να τρώω ξανά ζαχαρούχα πράγματα. Κάτι που φυσικά έχει εκτροχιάσει ακόμη περισσότερο το κίνητρό μου.

Οπότε νιώθω λίγο κουρασμένος πραγματικά. Είμαι πιο βαρύς από ποτέ και δεν φαίνεται να μπορώ να κάνω κάτι για αυτό. Θεωρώ ότι το γενικό άγχος της ζωής τείνει να με οδηγεί στη ζάχαρη. έχω προσπαθήσει τα παντα για να το κάνω αυτό, αλλά νομίζω ότι αυτό που πραγματικά χρειάζομαι είναι μια λιγότερο αγχωτική ζωή. Ή για να αντιμετωπίσουμε καλύτερα το άγχος.

Κάτι που δυσκολεύομαι στο σπίτι (και πάντα το δυσκολεύομαι), είναι ο ξαφνικός δυνατός θόρυβος. Το μισούσα ως παιδί, και το μισώ ακόμα ως ενήλικας.

Όμως, έχω τρία παιδιά που θα παίζουν όμορφα το ένα δευτερόλεπτο και μετά θα ουρλιάζουν κυριολεκτικά στο σπίτι το επόμενο. Φυσικά, όλα τελειώνουν λίγα λεπτά αργότερα, αλλά τα επίπεδα άγχους μου είναι αυξημένα κάθε φορά που συμβαίνει (μπορώ πραγματικά να νιώσω τον καρδιακό μου ρυθμό να αυξάνεται όταν ένας από αυτούς αρχίζει να ουρλιάζει). Πώς μπορώ να αλλάξω αυτήν την κατάσταση δεν ξέρω. Δοκίμασα ένα γράφημα κατά των κραυγών, αλλά τα παράτησα μετά από 4 ημέρες επειδή είχαν ουρλιάξει συνολικά 31 φορές και τελείωσα με την πρόσθετη κραυγή από εμένα προσθέτοντας κάθε παράβαση στο γράφημα κραυγών (το οποίο δεν κατέγραψα καν. οπότε μάλλον ήταν περισσότερο από 62 φορές σε 4 ημέρες).

Είμαι βέβαιος ότι είναι μάλλον απάνθρωπο να υποβάλλεις ένα άτομο σε τυχαίο και απροσδόκητο δυνατό θόρυβο σε τακτική βάση. Αλλά μαζί με την ακραία στέρηση ύπνου και τις αιμορραγικές θηλές, είναι κάτι που εμείς οι μητέρες φαίνεται να πρέπει να το ανεχτούμε.

Εν πάση περιπτώσει – σιχαίνομαι λίγο εδώ, οπότε θα προχωρήσω.

Ρουτίνα

Μίλησα για τις βραδινές ρουτίνες πριν από μερικές εβδομάδες, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι εντελώς αδύνατο να δημιουργήσεις μια επιτυχημένη βραδινή ρουτίνα αν δεν έχεις πρωινή ρουτίνα. Γιατί; Γιατί τα παιδιά μου, αν δεν ξυπνήσουν το αργότερο μέχρι τις 7 το πρωί, θα είναι ξύπνια τουλάχιστον μέχρι τις 21:00 ό,τι κι αν κάνω την ώρα του ύπνου. Τελικά το κατάφερα και συνειδητοποίησα ότι πρέπει να αρχίσω να εφαρμόζω μια ρουτίνα στην αρχή της ημέρας.

Αυτό που κάναμε είναι να ξαπλώνουμε στο κρεβάτι αφού χτυπήσει το ξυπνητήρι και μετά να τρέχουμε σαν τρελοί για να βγούμε από την πόρτα για το σχολείο και το νηπιαγωγείο. Αυτό κάνει για ένα αγχωτικό ξεκίνημα της ημέρας και φυσικά σημαίνει ότι όλα τα παιδιά κοιμούνται επιπλέον 30 λεπτά, κάτι που φαίνεται να μεταφράζεται ότι μένουν ξύπνιοι μια ώρα αργότερα πριν τον ύπνο.

Τα τελευταία 3 πρωινά σηκώθηκα στις 7 το πρωί και ξύπνησα τους πάντες. Έχει κάνει ευκολότερους χρόνους ύπνου (κυρίως) και ευκολότερα πρωινά επίσης. Είναι τόσο σκοτεινά εδώ το πρωί που είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείς από το κρεβάτι όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι (και φαίνεται να είμαι επίσης διαρκώς κουρασμένος, κάτι που προφανώς θα μπορούσα να το διορθώσω αν μπορούσα να πάρω την υγεία και τη φυσική κατάσταση πράγμα). Αλλά αυτές οι κακές συνήθειες επηρεάζουν όλη τη μέρα μου.

Έτσι, θα προσπαθήσω να ξυπνήσω όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε τουλάχιστον να ξεκινήσουμε σωστά τη μέρα και να τελειώσουμε τη μέρα με παιδιά που είναι κουρασμένα την κατάλληλη στιγμή. Ποτέ δεν ήμουν ο καλύτερος στην αυτορρύθμιση, επομένως είναι πολύ δύσκολο για μένα να τηρήσω ένα καθορισμένο πρόγραμμα. Ωστόσο, όσο μεγαλώνω, τόσο περισσότερο βλέπω ότι ένα καθορισμένο πρόγραμμα, μια ρουτίνα, ένα σχέδιο, είναι το απόλυτο αδιαπραγμάτευτο κλειδί για μια επιτυχημένη ζωή.

Ένα ακόμη μικροσκοπικό πράγμα

Ξεκίνησα ένα νέο blog.

ΞΕΡΩ!

Είναι ΑΛΛΟ ΕΡΓΟ, αλλά σας παρακαλώ ακούστε με 😉 Όταν ξεκίνησα αυτό το blog τον περασμένο Ιούλιο, μέρος του σχεδίου μου ήταν να ολοκληρώσω το βιβλίο για τον μινιμαλισμό που άρχισα να γράφω το 2014 (η ζωή εκτροχίασε εντελώς αυτό το σχέδιο εκείνη την εποχή).

Το γράψιμο είναι ένα πάθος μου, και είχα δημοσιεύσει κάποια μυθοπλασία στο παρελθόν, οπότε το να είμαι πιο ανοιχτός και ορατός σχετικά με τη γραφή μου είναι κάτι που προσπαθώ να κάνω τον εαυτό μου εδώ και πολύ καιρό.

Το νέο μου blog δεν έχει κυριολεκτικά τίποτα επί του παρόντος (μπορείτε να το δείτε στο Ο συγγραφέας και το τριαντάφυλλο), αλλά αντί να κάνω blog για το γράψιμο εδώ, που είναι ο χώρος αφιερωμένος στον ακατάστατο/απλή διαβίωση/μινιμαλισμό, θα ασχοληθώ πολύ με το να γράφω στο νέο μου ιστολόγιο γραφής. Έχω διηγήματα και μισοτελειωμένα μυθιστορήματα να γυαλίσω και θα μιλήσω για το πώς γράφω και μοιράζομαι τη μυθοπλασία μου εκεί. Όλα στην ώρα τους, φυσικά! Και θα είμαι ακόμα εδώ δύο φορές την εβδομάδα, ως συνήθως 🙂

Η απορρόφηση και ο μινιμαλισμός έχουν ουσιαστικά καταστήσει δυνατό τον χρόνο για να γράψω, και είμαι τόσο ευγνώμων που μπόρεσα να αφήσω χώρο στη ζωή μου για αυτό. Και αυτό είναι πραγματικά για αυτήν την εβδομάδα!

Μέχρι την επόμενη φορά x